임산부 #변비해결 #건강한음식 #식이섬유 #프룬효과 #임신건강 썸네일형 리스트형 임산부를 위한 변비에 좋은 음식 임신 중 변비는 많은 임산부들이 겪는 흔한 불편 중 하나입니다. 호르몬 변화, 자궁의 크기 증가, 그리고 식이 섬유 부족 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 하지만 올바른 음식 섭취를 통해 변비를 효과적으로 완화할 수 있다는 사실! 이번 글에서는 임산부가 안전하게 섭취할 수 있는 변비에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 😊🍎 변비 완화에 좋은 음식 7가지1. 식이 섬유가 풍부한 과일사과, 배, 키위, 자두 등은 식이 섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 완화해 줍니다.특히 키위는 액티니딘이라는 효소가 들어 있어 소화 효율을 높입니다.하루에 신선한 과일을 2-3회 섭취하면 좋습니다.2. 통곡물현미, 귀리, 통밀빵, 퀴노아 등 통곡물은 소화에 도움을 주고 배변 활동을 원활하게 만듭니다.정제된 곡물보다는 통곡물을 .. 더보기 이전 1 다음
